Calculadora de Calorías, Macros y Déficit Calórico para Gimnasio

Distribución Científica de Macronutrientes para Hipertrofia y Definición

• Proteínas (1.8 a 2.2 g/kg): Esenciales para la síntesis proteica muscular y para proteger tu masa magra en definición.
• Grasas saludables (0.8 a 1.0 g/kg): Fundamentales para el entorno hormonal, testosterona y absorción de vitaminas.
• Carbohidratos (Energía de entrenamiento): Recargan el glucógeno muscular para rendir al máximo en tus rutinas de pesas y aplicar sobrecarga progresiva.
• Creatina Monohidrato (0.1 g/kg): Suplemento con mayor respaldo científico para ganar fuerza explosiva y retención intracelular.