¿Cuál es la mejor app gratis para apuntar pesos y rutinas en el gimnasio?

Pro Fitness Glass permite crear rutinas personalizadas (Push Pull Legs, Torso Pierna, Full Body), registrar series, repeticiones, pesos y RPE sin límite, calcular tu 1RM automáticamente y visualizar tu mapa térmico de fatiga muscular de forma 100% gratuita en Web, Android e iOS.

¿Cómo aplicar la sobrecarga progresiva para ganar masa muscular?

La sobrecarga progresiva consiste en aumentar gradualmente la tensión mecánica en tus ejercicios de gimnasio: subiendo de 1,25 a 2,5 kg en la barra, logrando 1 o 2 repeticiones extra con el mismo peso o mejorando tu control técnico. Pro Fitness Glass compara cada serie con tu sesión anterior en tiempo real.

¿Cómo saber cuántas calorías y proteínas tomar para hipertrofia o definición?

Con la Calculadora de Calorías y Macros de Pro Fitness Glass basada en la ecuación de Mifflin-St Jeor puedes conocer tu TDEE exacto. Para ganar músculo o perder grasa preservando tu fuerza, se recomiendan entre 1,8 y 2,2 g de proteína por kilo de peso corporal al día.

¿Cómo calcular mi 1RM (repetición máxima) en press de banca, sentadilla o peso muerto?

En la Calculadora de 1RM gratuita de Pro Fitness Glass puedes introducir un peso que muevas entre 3 y 10 repeticiones y obtener al instante tu fuerza máxima estimada mediante las fórmulas de Epley, Brzycki y Lander, junto con tu tabla de porcentajes del 60% al 100%.

Novedades

Pro Fitness Glass v7.8: Inteligencia en Cada Repetición y el Nuevo Motor Liquid Glass

Descubre todas las mejoras de la versión más avanzada de nuestra plataforma: analítica predictiva de sobrecarga, interfaz ultrafluida y personalización sin límites.

Por Equipo Pro Fitness Glass • 20 de octubre de 2026 • 4 min de lectura

Pro Fitness Glass v7.8: Inteligencia en Cada Repetición y el Nuevo Motor Liquid Glass

La evolución del software deportivo más avanzado

Hoy damos un salto generacional en Pro Fitness Glass con el lanzamiento global de nuestra versión v7.8, diseñada bajo las directrices estéticas de Liquid Glass y respaldada por algoritmos de análisis biomecánico en tiempo real.

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Las 4 grandes novedades de esta versión

1. Coach de Sobrecarga Progresiva Automatizado:

Olvídate de calcular mentalmente cuánto peso deberías poner en tu próxima serie. Nuestro algoritmo analiza tu RIR percibido en la última sesión y te recomienda exactamente si debes incrementar 1 kg, añadir una repetición o mantener la carga para consolidar la técnica.

2. Nuevo Motor Visual Liquid Glass:

Efectos de desenfoque dinámico, tarjetas traslúcidas que se adaptan a tus temas favoritos (Galaxia, Desierto, Océano y Carbón) y transiciones a 120 FPS sin consumo excesivo de batería.

3. Portal de Noticias Científicas y Guías de Élite:

Acceso ilimitado a artículos contrastados por especialistas en nutrición, suplementación y entrenamiento de fuerza, integrados directamente en tu aplicación sin anuncios molestos.

4. Sincronización Inmediata y Modo Offline Completo:

¿Entrenas en un sótano sin cobertura? La aplicación guarda cada serie y peso en almacenamiento local seguro y se sincroniza automáticamente con la nube en cuanto recuperas conexión.

[!TIP]

Herramienta Gratuita: Calcula tus cargas exactas de trabajo en nuestra Calculadora de 1RM y Porcentajes y consulta la técnica biomecánica en la Guía de Ejercicios de Gimnasio.